Me apunte al gimnasio aqua de vilanova para ir haciendo pretemporada y una de las cosas más duras que estoy haciendo es spinning. Con los profes que he estado yo Miquel Font (todo un crack) y Eduard (otro crack) me estan haciendo sufrir mucho y si sigo asi tendre unos quadriceps como Cancellara jajajajjajaNo pensaba que el spinning fuera tan duro. El viernes la sesion era de 50' pero con Miquel font le pedimos más canciones y alfinal 1h 20'. Lo mejor de spinning es que te hacen trabajar mucho el ponerte de pie y eso es mucho quadriceps. Hay que irse acostumbrando.
También en el gim hago circuito de pesas, quadriceps, prensa, abdominales (entre otros)... correr y piscina. Acabo todos los entrenos muertoo.
Espero poder seguir así de bien los entrenos toda la pretemporada.
Saludoos!
4 comentarios:
dile a esos profes maquinas de espining que te aguanten 3 minutos a rueda en un puerto a ver que pasa, tu nunca sabras a la intensidad a la que pedalean con el trasto de espining, te aseguro que yo me voy a hacer espining alli, pongo mala cara, hago el perro y soy una maquina
de hecho, el oscar fraguas es profe es espining y segun los entendidos en espining es una maquina de pedalear XD
No sera el oscar tu profe??
Hola Oriol!!
Aprofita l'spinning, que és molt divertit i et servirà per trencar la monotonia de l'hivern de carretera, carretera i més carretera. Com tu dius, et donarà xispa a les cames, i t'ajudarà a agafar una mica de força. Anims amb la pretemporada!
Salutacions krak!!
Yo te aconsejaría que no apretaras todo lo q te dicen porq la geometría de la bici spinning no tiene nada q ver a tu bicicleta de carretera. Dos, céntrate, creo, en mejorar tu pedaleo redondo e hidrátate bien y por supuesto en el invernal no te interesan trabajos de intensidad, hay q crear vasos sanguíneos en los musculos y eso se logra con trabajos de 65%-75% de tu intensidad máxima, o sea, a cadencia rápida 90-100 ppm pero a intensidad del 70%. Hay q andar a partir de abril-marzo, ahora a hacer volumen muy aeróbicos. Consejo de globero cutre salchichero. Saludos.
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